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牛肉帮我们摆脱亚健康 牛肉的好处是什么

  • 发表时间:2015-10-14 14:41
  • 来源:新闻
  • 责编:dengchen
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秒速赛车3-8码技巧 www.vj1s.cn   相信大家对于牛肉都不陌生,很多人都说,西方人都是吃着牛肉长大的,所以他们才会高大威猛,而且他们的身体素质也是非常好的,其实牛肉对于我们的身体有着非常大的好处,同时它还可以帮助我们摆脱亚健康,这是很多人意想不到的,那么牛肉帮我们摆脱亚健康牛肉的好处是什么?

  1、牛肉含钾和蛋白质。钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质: 4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

  2、牛肉含维生素。蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)需求量越大,饮食中所应该增加的维生素b (维生素b产品,维生素b资讯)就越多。牛肉含有足够的维生素b6 ,可帮你增强免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

  3、牛肉含丙胺酸。丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量(能量补充产品,能量补充资讯)以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

  4、牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

  5、牛肉含锌、镁。锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

  6、牛肉含肉毒碱。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸(氨基酸产品,氨基酸资讯),是对健美运动(运动产品,运动资讯)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

  7、牛肉含铁。铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

  8、牛肉是亚油酸的低脂肪来源。牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

  牛肉对于人体的好处非常大,在生活当中,我们可以多吃一些牛肉,这样不仅可以帮助我们补充身体所需要的营养物质,还可以很好的帮助我们摆脱亚健康的困扰。

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(责任编辑:dengchen)
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