健身

拯救上肢肌肉的健身操

  • 发表时间:2015-10-27 14:49
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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秒速赛车3-8码技巧 www.vj1s.cn   健身房里一般的健身操以全身运动和下肢运动为主,而如今许多上班族发现其实上肢的赘肉也是脂肪的“重灾区”,是否有主攻上肢的健身操呢?据了解,中体倍力健身俱乐部已经自行研发主攻上肢的健身操——“终极挑战”。

  连续练习2个月就有效

  据该俱乐部教练汪皖晋介绍,“终极挑战”。的研发原则追求简单有效。跟军营的体能训练一样,在练习“终极挑战”的过程中,练习者只需跟着音乐节奏和教练口令即可。

  在简单的动作中,“终极挑战”对每位练习者而言都具有挑战性。练习者要在40分钟的课程中不停地“上蹿下跳”,直到下课。每位练习者下课后都能享受到汗水浸透的成就感,消耗的卡路里可与日常所见的莱美系列的课程相媲美。

  “终极挑战”的练习能提高人体手臂、肩膀和后背的力量,减少上身脂肪,驱除赘肉和增强心肺功能的作用。据汪教练介绍,即使是没有运动能力的人,连续练习2个月都能看到明显的效果。 没有标准动作的健身操

  虽然“终极挑战”也是健身操,但与健美操有很大的不同:

  1、没有分解动作。“终极挑战”没有健美操那般繁琐,只将简单的一个动作,譬如“跳”,而没有健美操以小节计算。你只需跟着教练的口令练习即可,最后教练会将所有的动作连在一起。

  2、没有标准动作。“终极挑战”不像一般的健美操有标准动作,对于不同的练习者,可以选择不同的动作幅度。同一个动作,练习者可以选择轻微的动作幅度,也可根据身体条件选择剧烈的动作幅度。在动作频率上,均由练习者根据身体情况决定,可快可慢。

  男女老少皆宜

  不管你身体协调能力如何,不管你是男性还是女性,不管你有没有运动基础,你都能参与到“终极挑战”的行列中来。

  虽然动作相对简单,但对任何练习者而言都具有挑战性。比如,在深蹲动作时,没有运动能力的练习者可以蹲浅点,而有运动基础的练习者可以蹲深点以挑战身体极限。练习“终极挑战”的过程中,练习者除准备宽松的运动装外,还多备一套衣服,因为浸透汗水的衣服需要及时换掉。同时,饮用水和一条擦汗的毛巾也必不可少。
 

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(责任编辑:liumiao)
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