塑身

到底什么时候塑身减肥效果最好呢

  • 发表时间:2015-10-22 16:40
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
  • 字体:

秒速赛车3-8码技巧 www.vj1s.cn   减肥一直就是一件比较辛苦的事情,在生活当中我们需要了解减肥的最佳时间,这样才可以更加有效的进行减肥,也可以避免许多的麻烦,这简直就是一举两得,希望大家可以在生活当中都了解这些,这对你们减肥非常有帮助。那么到底什么时候塑身减肥效果最好呢?

  一、 晨起时刻

  人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求,爱美的你,不妨一试!

  二、午餐前半小时

  午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。

  三、健身之后

  这个时候很容易感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

  四、工作间隙

  由于工作压力较大,很多人都会在工作间隙时特别想吃东西。其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力,并暂缓工作压力。如果实在想吃的话,最好选择苹果或小胡萝卜,因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖,还可以松弛你紧张的面部神经,这样一石二鸟的好事,你又何乐而不为呢?

  五、感觉饥饿时

  这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。

  相信大家已经了解了什么时候减肥效果最好了吧,希望大家在生活当中可以很好的去进行减肥,当然选择好的运动也非常重要,还要注意的就是运动后的营养补充。

有谁知道瑜伽的减肥美体有哪些

晨起瑜伽减肥动作有哪些

(责任编辑:dengchen)
关注排行榜
精彩聚焦
  • 吸引千百万青少年喜爱参与和互动 2019-05-15
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-15
  • 男子农田挖到古董抠出吓得魂飞魄散 2019-05-11
  • 湖州首批23条公交线路6月9日开始调整 2019-05-11
  • 点击天山网 掌握全新疆 2019-05-10
  • 第十二届人民企业社会责任奖评选启动 2019-05-10
  • 行业变革中的房产经纪公司加盟暗战 ——凤凰网房产深圳 2019-05-07
  • 足球只不过是个娱乐项目,吃饭赚钱才是安身立命必须要做的,不要跟着那些戏子瞎起哄。 2019-05-07
  • 我是家乡代言人 我为新山西点赞——黄河新闻网 2019-05-01
  • 女友提分手小伙以死相逼 警察破门救助被划伤 2019-04-17
  • 喀什12个贫困村实现生活垃圾集中处置 2019-04-14
  • 等得到它们就赚了! 9款新车4月25日集中上市 2019-04-04
  • 成都多家“悠游堂”关门停业 顾客会员卡退不了款 2019-03-29
  • 高清:中国男篮抵达洛杉矶 长途飞行队员略显疲惫 2019-03-08
  • 厉害了!如何用数学解构太极图? 2019-02-23
  • 846| 636| 859| 857| 53| 883| 995| 623| 666| 899|