塑身

到底如何才可以提高走路减肥的效果呢

  • 发表时间:2015-10-22 10:33
  • 来源:新闻
  • 责编:dengchen
  • 字体:

秒速赛车3-8码技巧 www.vj1s.cn   走路是我们比较常见的一种运动方式,我们几乎每时每刻都在走路,其实走路也有着很好的减肥效果,相信人们对于走路的方法还不是特别了解,如果我们可以选择最佳的走路方式,一定可以将减肥进行到底的,那么在生活当中到底如何才可以提高走路减肥的效果呢?

  到底如何才可以提高走路减肥的效果呢?

  小踏步

  想要提高你的脂肪燃烧速度,好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟,然后继续踏步走100下,这次争取比上次快5秒钟,重复12次。你在上班或者上学的路上,不妨找有小台阶的路走,这样同样的路程能消耗更多热量哦。

  摆动手臂

  走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快,同时燃烧更多的卡路里。

  运用滑雪式手杖

  运用滑雪式手杖可以让上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中,并且可以占到20%的比例。将手杖置于你后方45度的位置,然后运用于地面的反作用力推进你前行。

  站直

  当你的身体站直的时候,你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直,然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。

  加入短时间高强度运动

  简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。当你在行走的时候,每走五分钟就停下来做一分钟的动作。长久下来,这也会帮助你的新陈代谢。

  擦着路面走

  一般人走路的步伐是伸出腿,脚跟先着地,然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地,但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地,就好像子弹上膛一样。专家告诉我们这样就可以让你的腿肚子,腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多,消耗的卡路里就越大。

  避免陡峭的山坡

  可别以为越陡峭的山坡越能燃烧脂肪。“其实在缓和的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减慢速度前行要有用得多”专家说。

  走路减肥的效果其实是比较明显的,我有的朋友就是经常走着上班,一个月下来可以瘦十斤左右,当然还要补充好营养,这样在减肥以后,身体才不会出现其他状况。

想要减肥的习惯有哪些需要保持呢

到底怎么吃晚餐减肥效果才最好呢

(责任编辑:dengchen)
关注排行榜
精彩聚焦
  • 华媒:揭秘德企业如何根据成绩挑选毕业生 2018-12-01
  • 互联网药品信息服务资格证书 (京)-经营性-2009-0016 2018-12-01
  • [哈哈]逻辑:既然已经按需分配了,也就是说,你的自我实现需求也都满足了,那按劳分配的那一部分有何必要?只要不哈,就知道这是很清晰平滑的逻辑。 2018-11-08
  • 光明网用户申请删除信息指南 2018-10-21
  • 唐山市34个党组织和30名领导干部被问责 2018-10-21
  • 中央和国家机关工委第一书记培训班暨宁武县学习贯彻党的十九大精神专题培训班开班 2018-09-22
  • 无论“胡萝卜”还是“大棒”,美方都要拿出诚意来 2018-09-06
  • 遭黑客攻击 “A站”千万条用户信息在暗网兜售 2018-09-05
  • 佛山照明多款产品不合格 2018-09-05
  • 端午节,跟随习近平找寻中华民族“精气神” 2018-09-02
  • 为世界和平贡献“上合力量”(钟声) 2018-09-01
  • 【改革印记——看中国发展】从家庭交通工具的更迭看国家的进步 2018-08-19
  • 英菲尼迪QX70降17万 限时特惠欢迎抢购 2018-08-18
  • 健康--北京频道--人民网 2018-08-15
  • 中国互联网视听节目服务自律公约 2018-08-15
  • 589| 958| 859| 271| 455| 875| 47| 639| 821| 562|