特色疗法

哪些锻炼减肥的方法比较好呢

  • 发表时间:2015-10-23 10:46
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
  • 字体:

秒速赛车3-8码技巧 www.vj1s.cn   减肥是人们当前比较常见的一种方式,减肥是为了可以让自己的身材看起来更加的苗条,也是为了让自己看起来更加的美丽,更有魅力,其实这样的想法是很多人都会有的,这不足为奇,相信在生活当中大家都希望自己可以减肥成功,那么哪些锻炼减肥的方法比较好呢?

  哪些锻炼减肥的方法比较好呢?

  1、盆底肌锻炼

  锻炼盆底肌肉的方法很简单,即提肛,经常收缩、放松肛门,在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿,体会下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。

  锻炼时,应迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒,每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉,重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。如果能控制自如了,就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月,你会有明显的感受。需要提醒的是,锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。

  2、扭转双腿

  身体平躺在地面上,两臂侧展,双腿和下半身左右扭转摆动,重复20次左右。这个锻炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布的区域,对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助,美女们减肥可通过医学上健康方法,快速看到效果实现自己妩媚动人的一面。医学上的健康快速减肥瞬间实现你长久以来的梦,变为真实的瘦美人。

  3、身体侧弯

  该方法同样源自瑜伽的“三角式”姿势,有助于增强腰背部力量,改善肝区供血,调理肝脏不适。具体做法:双脚分开站立在地面上,身体侧弯,右手向下伸,左手举向天花板,五指分开,目光盯住左手;然后换身体另一侧做同样的动作。

  4、深呼吸

  深呼吸的好处很多人都知道,但容易被忽视的是,不生病的时候主动咳嗽几下,也是积极的保健动作,可促使肺部清洁、增强免疫力、?;ず粑啦皇芩鹕???人允且恢直;ば苑瓷涠?,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是:每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。如此反复8—10遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出。

  锻炼减肥的方法有很多,在生活当中我们必须要坚持下去,而且还要注意合理的饮食,这样才可以更好的帮助您进行减肥,希望您可以多注意自己的身体情况。

日常减肥瘦身的小妙招是什么

24条瘦身之捷径究竟是什么呢

(责任编辑:dengchen)
您可能感兴趣的:
关注排行榜
精彩聚焦
  • 华媒:揭秘德企业如何根据成绩挑选毕业生 2018-12-01
  • 互联网药品信息服务资格证书 (京)-经营性-2009-0016 2018-12-01
  • [哈哈]逻辑:既然已经按需分配了,也就是说,你的自我实现需求也都满足了,那按劳分配的那一部分有何必要?只要不哈,就知道这是很清晰平滑的逻辑。 2018-11-08
  • 光明网用户申请删除信息指南 2018-10-21
  • 唐山市34个党组织和30名领导干部被问责 2018-10-21
  • 中央和国家机关工委第一书记培训班暨宁武县学习贯彻党的十九大精神专题培训班开班 2018-09-22
  • 无论“胡萝卜”还是“大棒”,美方都要拿出诚意来 2018-09-06
  • 遭黑客攻击 “A站”千万条用户信息在暗网兜售 2018-09-05
  • 佛山照明多款产品不合格 2018-09-05
  • 端午节,跟随习近平找寻中华民族“精气神” 2018-09-02
  • 为世界和平贡献“上合力量”(钟声) 2018-09-01
  • 【改革印记——看中国发展】从家庭交通工具的更迭看国家的进步 2018-08-19
  • 英菲尼迪QX70降17万 限时特惠欢迎抢购 2018-08-18
  • 健康--北京频道--人民网 2018-08-15
  • 中国互联网视听节目服务自律公约 2018-08-15
  • 250| 259| 778| 160| 452| 80| 669| 934| 168| 742|